快乐生活，省钱好Deal，欢迎收看乐活好Deal节目。我是Jiahao。据世界卫生组织统计，吸烟是导致80%的女性及90%的男性因肺癌致死的原因。不仅如此，吸烟几乎会损害身体的各个器官！很多人都明白这个道理，但就是很难戒掉吸烟的习惯。那么怎么戒烟才有效呢?戒烟的方法有哪些呢?今天我就为大家整理了几款FDA认可的辅助戒烟产品和戒烟小方法，能让你成功戒烟的几率翻倍！赶紧来学习一下吧！
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毫不夸张的讲，烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。全球每年因吸烟导致的死亡人数高达800万，占总死亡人数的1/10，早已超过战争，瘟疫等，坐上了杀死人类最多的头号交椅！全世界前8位死因中，有6种与吸烟有关。根据世界卫生组织报告，每3个吸烟者中就有1个死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短10年。烟草烟雾中数百种有害物质，会对人体的各个器官造成损害。
遗憾的是，中国烟民最多。据世界卫生组织2017年发布的报告显示，中国有约13亿人口，共计3.15亿烟民。中国人消费了超全球三分之一的香烟。像父辈他们，平时应酬吃饭，大家甚至把递烟当成了社交的礼仪，还总给自己找借口：说什么别人给的，不抽不给面子，真是强词夺理！自己吸烟甚至还会毒害身边人的健康。据世界卫生组织统计，每年超800万人因吸一手或二手烟引发的疾病死亡。这个数字每年都在增长。但是，你跟老烟民聊吸烟的危害，他甚至都能倒背如流，比你还懂！
现实情况却是，现在有越来越多，男人吸烟30年，结果妻子得了肺癌的案例！吸烟引发的疾病包括癌症(尤其是肺癌)、心血管梗塞、脑血管疾病、慢性阻塞型肺病等，正在严重危害自己最爱家人的身体健康！由此可见，戒烟，不仅是对自己负责，也是对他人负责。尤其是对家人、孩子！当然开始戒烟后会将持续经历强烈的烟瘾，口腔感觉空荡荡，手会感觉被忽视，在大脑还未开始思维之前，手就伸向了烟…
以往吸烟者的手和嘴每天都会多次重复吸烟的动作，戒烟后一般感觉不习惯，所以可选择一些替代品来克服。现在戒烟产品层出不穷，种类繁多，品质也有差异，今天就给大家介绍几款美国就能买到的戒烟产品。
根据US News的数据，NicoDerm CQ戒烟贴是美国药剂师最认可的辅助戒烟产品，它也是美国Amazon上销量排行第一的尼古丁贴片。好评率超级高。非常值得下定决心戒烟的老烟民尝试一下。
NicoDerm CQ是一块小的含尼古丁的贴片，当你把它贴在身上时，尼古丁通过皮肤进入你的身体，NicoDerm CQ使用了特殊材料来控制尼古丁进入皮肤时的速度，当你贴用NicoDerm CQ的16-24小时过程中，你身体所接受到的尼古丁量是相对稳定的，这样可以帮助减少您对尼古丁的依赖，以达到戒烟的目的。
如果你是每天吸烟超过10支以上的吸烟者的话，推荐大家选择NicoDerm CQ Clear Step 1第一阶段开始使用。其中尼古丁含量是21毫克。Amazon上原价是42.32美元，现在折后价是39.98美元，内含14片戒烟贴，每天只需贴一个即可。推荐连续使用5-6周，也就是三盒左右。
如果每天烟量在10只及以下吸烟者，或者已经度过一阶段戒烟的人，可以选择NicoDerm CQ Clear Step 2第二阶段开始使用。其中尼古丁含量是14毫克。Amazon上售价是38.99一盒，也是14片，同样是4-6周的疗程。
如果你成功度过了前面提到的最艰难的开始戒烟阶段，你已经成功了大半了！记得再买点NicoDerm CQ Clear Step 3第三阶段的戒烟贴。这个阶段就只需要在隔三差五的给自己贴上一个，慢慢减少贴的频率即可。每片有7毫克的尼古丁含量，能够大大降低身体对尼古丁的依赖。等到发现自己不贴也不会难受的时候，恭喜你，健康幸福，儿孙满堂的晚年生活在向你招手！赶紧去试试吧！
据统计，有大约65%左右的药剂师会推荐前面提到的NicoDerm戒烟贴，而剩下的30%则会推荐使用Nicorette果味戒烟糖！Amazon上售价为68刀，内含160个。这款果味戒烟糖含2毫克尼古丁，不含糖，适合每天吸烟少于25只，并且起床30分钟后才吸烟的人群，如果你一起床就必须来根儿烟，那就试试4mg的。
Nicorette果味戒烟糖采用尼古丁替代疗法（NRT）来帮助身体习惯少量尼古丁的摄入，舒缓你的烟瘾，吸烟有害健康，有效戒烟后，得冠心病、中风、肺癌等其他疾病的概率都会大大减少。前1-6周，建议1-2小时一片；第7-9周，可以开始2-4小时一片；在之后就可以尽量做到一天2-3片。
据说这款产品能有效缓解，戒烟而产生的焦虑，烦躁，沮丧和不安的心情。而且设计成各种水果味，和普通口香糖一样好吃。算是一个比较轻松的戒烟产品了！同样是符合HSA和FSA要求的产品，大家可以放心使用！具体的购买链接可以在视频下方的说明区找到，赶紧下单吧！为了爱人和孩子的身体健康！
除了戒烟贴，尼古丁口香糖之外，比较受欢迎的还有安慰剂吸入式戒烟器，他可以模拟吸烟的感觉，但不含尼古丁，不会有瘾。
它一般用于前中期的戒烟阶段，烟民们还不习惯手里没烟的感觉。我推荐大家了解一下QuitGo吸入式辅助戒烟装置，Amazon上售价为17.95每个，可持续使用4周！需要注意的是，这种吸入式并没有任何烟或者蒸汽进入到肺里，不用电，无尼古丁，它更像是个空气过滤器，里面有产生香味的物质，让你吸的时候能够感觉到味道，从而模拟了抽烟的效果。
单独购买这个产品来戒烟的意义不大，需要配合戒烟药，可以达到慢慢改变习惯的效果。你可以在任何地方吸这个东西，医院，飞机场，办公室，甚至是飞机上都可以，非常方便。而且它的烟嘴部分还设计成了可咀嚼的，能有效缓解戒烟的焦虑和口干舌燥的感觉。老烟民们赶紧买一个试试吧！
前面提到的戒烟贴和尼古丁口香糖之类的，都属于非处方NRT，Nicotine Replacement Therapy尼古丁替代疗法！主要是少量向身体补充尼古丁，来缓解戒断症状，如睡眠困难，易怒，焦虑等。并通过逐步减少尼古丁的补充量来达到戒烟目的。美国只要年龄满18以上就可以买非处方NRT了。
如果重度吸烟人群的话，可以尝试Nicotrol，有鼻喷雾剂和口腔吸入剂两种，具体使用条件需要严格遵守医生的建议，不能自己胡乱使用！美国还有两个FDA批准的不含尼古丁的处方戒烟药，分别是Chantix和Zyban。
其中Chantix是美国辉瑞公司制药的，能够作用于吸烟者的大脑来直接减轻对尼古丁的需要，同时还能降低吸烟者在吸烟时的快感，双重阻止吸烟想法。但可能的副作用有恶心，呕吐，便秘和失眠多梦。Zyban能查到的资料就不是很多了，同样是谨遵医嘱！
刚开始戒烟的时候，往往是最难的阶段。烟龄超过3年的人群，能够直接停止吸烟的人群不足5%。所以大家不要想着一口气吃个大胖子，要循序渐进，不然等到受不了烟瘾的时候，抽的比没戒烟之前还要凶！当然，毅力强大的人肯定是，说戒就直接戒了，但说实话，现实生活中我还没遇到非常干脆彻底戒烟的人。
除了使用上述药物和辅助产品，在生活中，大家可以尝试渐进式的戒烟方法，其中包括：第一，延迟每天第一支烟的时间，不要养成起床就吸烟的习惯，这对身体伤害是特别大的。
第二，逐步延长两只烟的间隔时间，这个还是比较容易做到的，每次想抽烟的时候，先看表，第一天先延长个10分钟再抽，第二天再延长到15分钟，以此类推，不用几个月就能做到一天3根。
第三个方法是，每支香烟只抽一半，但要注意，不能增加每天的吸烟个数！此方法有点浪费，适合和朋友一起社交抽烟的时候。
剩下的方法还有，想抽烟的时候出去跑一圈，想抽烟的时候深呼吸，吃水果吃零食等等。有成功戒烟的网友反映，戒烟时活动身体特别有效，只需30分钟的中等强度体力活动就可以让吸烟的渴望消失，可以带着宠物出去慢跑，也可以做做家务，打扫打扫卧室厨房等等。
总之，戒烟的时候，最重要的就是多忍十分钟，想抽烟的时候，看着表多忍十分钟，十分钟到了，看看还能不能再忍十分钟，多看表非常有帮助，千万不要心里计时，坚持不了几次的。一定要看着表，看着时间。
另外，还有一个民间流传很广的戒烟办法，就是吸烟第一口时，捏紧鼻子，单纯用嘴大口吸烟。烟的感觉会变得很呛很干，再正常抽就会觉得嗓子特别难受，基本就没有吸烟的欲望了，大家也可以试一试，据说特别好用！
想让孩子也能戒烟的话，需要从自己做起，孩子们看到你的毅力，自然也会跟着学习。请记住，威胁，命令都不太有效。毕竟父母才是孩子最好的老师！
最后再给大家讲解一下，停止吸烟后的身体内部变化，看看身体如何一步一步变得更健康的。
停止吸烟20分钟，我们的血压恢复了正常，心率恢复了正常，因为香烟中的尼古丁会让我们身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素。这两种激素在我们体内一下子增多后，会让我们心跳加快，全身血管收缩变窄。所以，老烟民会更容易感觉手脚发凉。
停止吸烟两小时后，我们会感觉烦躁，精神萎靡，而且会不停的打哈欠，因为尼古丁会让大脑加速分泌让人快乐的多巴胺，这种影响消失后，就会产生这种戒断症状，和吸毒同理。
停止吸烟8小时候，沉浸在血管中的一氧化碳会慢慢消失，血液含氧量也恢复了正常。吸烟时候的一氧化碳会在血液里和血红蛋白争抢氧气，那血管里能用的氧气变少了怎么办呢？身体会自我补充血红蛋白，血红蛋白的日积月累就会形成血栓，这就是烟龄较高的人群更容易老年瘫痪的原因。
停止吸烟24小时后，你可能会不停的咳嗽，因为那个时候，我们的肺部纤毛开始修复再生。新生的肺纤毛会将有毒物质从肺泡转移至气管，然后随着粘液从口中排出去。
停止吸烟两天后，尼古丁会被身体完全清除，这时候味蕾功能会有所恢复，吃东西变得更香了。
停止吸烟三天后，我们的感觉是最糟糕的，尼古丁戒断反应达到顶峰，时刻都在想抽烟，情绪化加重，会感到头痛，胸闷，沮丧，但是肺部功能逐步恢复，呼吸更加顺畅。
戒烟一周后，一般会痰量增加，这也说明最煎熬的时期就要过去了。
戒烟一个月后，你换上各种吸烟相关疾病，如二型糖尿病，心血管疾病的风险开始显著降低。
戒烟一年后，你会觉得身体轻松，心情舒畅。
戒烟15年后，你和普通人已经没有任何区别的，完全可以享受一个健康，开心，美好的晚年生活了。
什么时候开始戒烟都不会太晚，现在就是最佳的戒烟时间，为了家人，孩子，和自己幸福快乐的晚年时光，赶快戒烟吧！
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