男人50，危机与转机! ! (下)🧐
在上集，我们提到男性更年期十大症状。这集就来谈谈最常见的中年疾病以及该补充那些必需营养来维持「男人40一条龙」💪🏻?
所谓「老化」定义是 : 「体内物质核酸、蛋白质等，随著时间的破坏超过体内修复能力，这些破坏来自自由基攻击、氧化或醣化作用等」。 所以 < 去自由基、去氧化 > 是延缓身体老化的重点之重，正确的营养，让身体持续为你所用并预防疾病，好似恰当肥料可培育出盛开的花朵🌺。
✅中年男人最易缺乏的营养及所造成的亚健康现象:
💊前列腺肥大 － 年过50岁的男性，超过半数会出现此症状，主要因素是随著老化而来的荷尔蒙变化。前列腺越来越肥大，患者会出现频尿，却尿不乾净，晚上要起来尿很多次，造成睡眠问题。1️⃣锯棕榈 ， 可减少荷尔蒙对前列腺的刺激来减轻前列腺肥大 ; 2️⃣南瓜籽油 ，含有丰富的锌，研究证明前列腺相关疾病都与缺乏锌有关 ; 3️⃣蕃茄红素 属于 高抗氧剂可预防摄护腺及提高精子活力，这3者都能有效预防前列腺肥大。
💔心脏血管疾病 － 大鱼大肉的应酬和高油高脂外食型态，很容易造成胆固醇过高，若再加上过劳，就容易形成三高，造成心脏血管负荷过大。适时补充1️⃣鱼油或Omega 3 可预防胆固醇沈积、预防血管阻塞并维持大脑健康 ; 2️⃣辅酶Q10 ，大约有百分之七十五的50岁男子缺乏辅酶Q10。辅酶Q10能提供心脏足够的力量将血液打出去，将营养及氧气输送到全身 ; 3️⃣葡萄籽精华 ，含有花青素，是高抗氧化剂之一，可去自由基伤害并改善高血压的症状，减少心脏病机率。
🍲中年肥胖 － 慢性病形成之前，都先经历「代谢症状群」忞乱，而肥胖就是警讯之一，看不见的脂肪肝更是容易被忽略。1️⃣奶蓟草 ，可刺激新的肝脏细胞增生并保护肝脏免受毒物和污染物的伤害 ; 2️⃣山楂 ，减少脂肪量的堆积 ; 3️⃣车前子粉能清洁结肠、改善便秘 ，水溶性纤维的特性还可以增加饱足感，稳定血糖，帮助体重管理。
😨压力过大 － 根据调查显示45-50岁是男人一生压力最大的时刻，事业、家庭、健康、父母、同侪，无一不是压力，聚集成爆表的压力锅。1️⃣综合维生素B群 ，帮助对抗压力、提振精神并维持大脑认知功能 ; 年轻的上班族，工作压力大、暴饮暴食，严重时会引发胃食道逆流 ; 过50岁发生的胃食道逆流，有可能是肌肉老化造成。2️⃣补充消化酵素 ，可缓解消化不良、改善胃酸过多，让胃部有喘息机会得以修复。压力太大无法入睡或睡不安稳，3️⃣补充天然褪黑激素 ，帮助入睡，拥有高品质的睡眠，应付忙碌的明天。
除了以上常见的中年疾病外，保持运动习惯🚴🏻♀️是必须的，但关节🦵🏻的灵活度己不复当年，维骨力、软骨素、胶原蛋白都是维持关节灵活、关节润滑及减缓关节软骨磨损的营养素。抗老化前提是抗氧化，抗氧化剂选择非常多，而维生素C 🍋是最方便取得的高抗氧化剂，也是身体第一线的抗氧化防御机制。关于维生素C功用，请参考<维生素c，超乎想像的重要!>一文。最后，大家最关心的房事问题 ，可以使用秘鲁人参 Maca 来改善，或直接和医生谘询荷尔蒙疗法，都是安全有效的做法。
60 岁，是老年的开始，也是人生真正的开始，真正为自己而活的第二人生!!虽然老化无可避免，但「成功老化」最大关键是心态和健康照护的能力，如此便能期待理想的老年生活!!❤
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维生素C，超乎想像的重要!
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在上集，我们提到男性更年期十大症状。这集就来谈谈最常见的中年疾病以及该补充那些必需营养来维持「男人40一条龙」💪🏻?
所谓「老化」定义是 : 「体内物质核酸、蛋白质等，随著时间的破坏超过体内修复能力，这些破坏来自自由基攻击、氧化或醣化作用等」。 所以 < 去自由基、去氧化 > 是延缓身体老化的重点之重，正确的营养，让身体持续为你所用并预防疾病，好似恰当肥料可培育出盛开的花朵🌺。
✅中年男人最易缺乏的营养及所造成的亚健康现象:
💊前列腺肥大 － 年过50岁的男性，超过半数会出现此症状，主要因素是随著老化而来的荷尔蒙变化。前列腺越来越肥大，患者会出现频尿，却尿不乾净，晚上要起来尿很多次，造成睡眠问题。1️⃣锯棕榈 ， 可减少荷尔蒙对前列腺的刺激来减轻前列腺肥大 ; 2️⃣南瓜籽油 ，含有丰富的锌，研究证明前列腺相关疾病都与缺乏锌有关 ; 3️⃣蕃茄红素 属于 高抗氧剂可预防摄护腺及提高精子活力，这3者都能有效预防前列腺肥大。
💔心脏血管疾病 － 大鱼大肉的应酬和高油高脂外食型态，很容易造成胆固醇过高，若再加上过劳，就容易形成三高，造成心脏血管负荷过大。适时补充1️⃣鱼油或Omega 3 可预防胆固醇沈积、预防血管阻塞并维持大脑健康 ; 2️⃣辅酶Q10 ，大约有百分之七十五的50岁男子缺乏辅酶Q10。辅酶Q10能提供心脏足够的力量将血液打出去，将营养及氧气输送到全身 ; 3️⃣葡萄籽精华 ，含有花青素，是高抗氧化剂之一，可去自由基伤害并改善高血压的症状，减少心脏病机率。
🍲中年肥胖 － 慢性病形成之前，都先经历「代谢症状群」忞乱，而肥胖就是警讯之一，看不见的脂肪肝更是容易被忽略。1️⃣奶蓟草 ，可刺激新的肝脏细胞增生并保护肝脏免受毒物和污染物的伤害 ; 2️⃣山楂 ，减少脂肪量的堆积 ; 3️⃣车前子粉能清洁结肠、改善便秘 ，水溶性纤维的特性还可以增加饱足感，稳定血糖，帮助体重管理。
😨压力过大 － 根据调查显示45-50岁是男人一生压力最大的时刻，事业、家庭、健康、父母、同侪，无一不是压力，聚集成爆表的压力锅。1️⃣综合维生素B群 ，帮助对抗压力、提振精神并维持大脑认知功能 ; 年轻的上班族，工作压力大、暴饮暴食，严重时会引发胃食道逆流 ; 过50岁发生的胃食道逆流，有可能是肌肉老化造成。2️⃣补充消化酵素 ，可缓解消化不良、改善胃酸过多，让胃部有喘息机会得以修复。压力太大无法入睡或睡不安稳，3️⃣补充天然褪黑激素 ，帮助入睡，拥有高品质的睡眠，应付忙碌的明天。
除了以上常见的中年疾病外，保持运动习惯🚴🏻♀️是必须的，但关节🦵🏻的灵活度己不复当年，维骨力、软骨素、胶原蛋白都是维持关节灵活、关节润滑及减缓关节软骨磨损的营养素。抗老化前提是抗氧化，抗氧化剂选择非常多，而维生素C 🍋是最方便取得的高抗氧化剂，也是身体第一线的抗氧化防御机制。关于维生素C功用，请参考<维生素c，超乎想像的重要!>一文。最后，大家最关心的房事问题 ，可以使用秘鲁人参 Maca 来改善，或直接和医生谘询荷尔蒙疗法，都是安全有效的做法。
60 岁，是老年的开始，也是人生真正的开始，真正为自己而活的第二人生!!虽然老化无可避免，但「成功老化」最大关键是心态和健康照护的能力，如此便能期待理想的老年生活!!❤
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