人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，不受外热的侵入而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，就能保证身体健康。夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外丶阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。

精神调摄

善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。故要重视精神养生，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。
调整情绪，莫因事繁而生急躁丶恼怒之情，而伤正气。无急怒之志，则气之宣
泄是和平的丶愉悦的，使自己的思想平静下来丶神清气和，切忌火暴脾气，遇事
一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，
若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生丶健康长寿了。

起居调养
夏季天暑地热，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。
夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。
夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作丶学习时间，做到劳逸结合，止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣丶汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。
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