每日每日喊着我要减肥，酵素买了，束腰也带了，健身房私教课也报了，蛋白粉和鸡胸肉也买了。为什么一点效果也没有？！ 除了日常带着饥饿感，面色蜡黄，实在忍不住了可能还会安慰自己一顿没关系，然后火锅，烧烤，川菜，湘菜，港茶，韩餐，日料，牛排一个也没落下，该掉的小肚腩，蝴蝶袖也一点都没少。 最后可能还会再次把自己又养的白白胖胖~ 看着一身一震动抖三抖的youyou，安慰自己下次一定坚持住~

减肥减肥，越减越肥。

但是其实所有人都知道，健康减肥其实真的只需要6字真言：

管住嘴，迈开腿！

迈开腿，对，当你出去跑40分钟5公里累成狗，消耗了300多的热量，回家吃一个冰淇淋，或一包薯片，或一块蛋糕，热量就又回来了，你是欲哭无泪呢还是欲哭无泪？或者，你再出去跑40分钟？
管住嘴？说得容易，怎么管？不吃油炸，不喝奶茶就能瘦了？NONONO，找不对吃的，喝口水都会胖。

那么，应该吃什么？
首先我们来看一份食物卡路里清单：

好，看完了吗？记住了吗？什么，没记住？好的呢，那需要减肥的你，还想要往下看的你。

咳咳！
这些，


都没用！


今天，就让我们重新一起来盘点一下8大越吃越瘦的食物。

1）苹果
一个苹果热量大约50卡，但消化和吸收只需要75卡，早起一苹果，既能减肥，又能美容养颜，小编自己每天的早餐，墙裂推荐！！！推荐指数 无敌星~不为什么，因为我爱吃~


2）生命之泉
每天喝水1500-2000毫升，身体代谢速度能提高30%。有的人以为喝水会肿，然而正相反，喝的越少，影响身体正常代谢循环才会水肿。温馨提示，加点新鲜柠檬片更好喝哦，同时维生素C和柠檬酸还能增强你的身体抵抗力。


3）西兰花（又名花椰菜，又名托瓦，别问，问就是我起的）


4）西芹（不爱吃，但是爱的人会超喜欢~）


5）奇异果（黄色的更好吃哦）


6）菠菜
这个一定要说，因为炒菠菜真的超级好吃，记住，一定要清炒！


7）番茄
小番茄入口爆汁，口感清爽。大番茄。。。切块撒白砂糖超好吃，但是为了减肥，emmmm Goodbye my love


8）木瓜
木瓜中含有大量水分丶碳水化合物丶蛋白质丶脂肪丶多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。木瓜可以作为水果吃，也可以入菜，搭配相宜的食材，木瓜的功效也能发挥到极致。
木瓜的最佳搭配食物：

1丶木瓜+玉米笋。木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌丶防衰老和降血压。玉米笋含有大量的脂肪丶维生素等，它的食物纤维更有助于胃肠蠕动。二者搭配对防治慢性肾炎和冠心病丶糖尿病也有疗效。

2丶木瓜+牛奶。两者搭配含丰富的蛋白质丶维生素A丶维生素C及矿物质。木瓜有明目清热丶清肠通便的功效。
说到这里我们的盘点就差不多了。


皮一下很开心哈哈哈O(∩_∩)O~

在这里我们暂停一下，很多人相信只要光吃低卡食物就能瘦，是真的吗？
NONONO，暴风饮食，一样没有效果哦！
所以，一个小贴士在这里提醒您~ 负卡食物虽好，可不能贪吃哦，细嚼慢咽，方得好身材~


好了不说了，小编要去吃苹果啦，瘦瘦瘦！

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