视频说明
网球暖身动作
转臂
肩膀要平行
右前臂里侧肌肉贴住左臂肘部，左臂拉直
向上和向下立直手腕，活动手腕
大臂外侧拉大臂外侧的肌肉，两侧各做三次
转腰和膝盖 压大腿和胯部一条腿抬起，手压住膝盖，两侧各做三次，拉伸胯部肌肉
活动踝关节双膝并拢 ，手把住一只脚的脚尖，拉伸大腿外侧肌肉，上半身保持挺直
拉伸韧带
- Kira 姜
- 626-688-5877
5岁学网球，8岁获得北京市少年组冠军。前八一队选手。14岁到美国受训。16岁打18岁组比赛并获得南加州女子网球第一名，以及16岁到18岁组南加州女子网球第一名。年仅19岁时，世界排名第800名。
评论(4)
@stone2800
2025-02-12 04:09:33
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frog flying
2020-11-26 22:15:48
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Ma Danny
2020-09-04 15:46:32
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Joshua C.
2018-11-10 15:58:46
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