单板的结构：

板体、固定器（binding）。
固定器上有背板（HIGHBACK）用于小腿支撑，绑带可固定鞋子。

为了更稳定可贴防滑贴。

要点一 区分前后脚

通常用来踢足球的脚为前脚。

要点二 绑滑雪板

先绑下面的绑带，再固定上放的绑带，不要将裤子绑紧绑带中。
调整绑带松紧，脚在里面不能动了就可以。

要点三 平地移动

后脚蹬地。
在山坡上，为了防止在山坡上滑倒，可将滑雪板侧插入雪中向前走。

要点四 转弯

拐弯靠身体重心控制。
肩膀与板平行，腿稍微半蹲，重心向右即向右转弯，重心向左即向左转弯。
转拐时肩膀转向哪一侧，滑雪板就会转向哪一侧。
可通过腿画半圆的方式转弯，用膝盖向左侧画半圆，可向左侧转弯，用膝盖向右侧画半圆，可向右侧转弯。

要点五 斜坡上穿滑雪板

面朝山下，先绑前脚，再绑后脚。

要点六 斜坡上站立

将滑雪板用力向前推，推出一个小雪坡挡住板子移动。
身体向靠近板子方向移动，抓住滑雪板的中央，身体重心向前站起，将滑雪板用力向前推。

要点七 刹车推雪

推雪是很适合初学者的滑行方式。

要点八 正常滑行

膝盖稍微弯曲，重心放低，上身保持不动。
向前滑时，重心可稍微靠前。
转弯时用肩膀和膝盖带动画半圆。