晚上7到9点适合练习手厥阴心包经瑜伽，既可以让一整天忙碌后的心情平复下来也有助于夜间的睡眠。
心包经瑜伽的手上动作主要要搭配呼吸完成。

瑜伽练习中呼吸的调整可降低心率，平稳心情。

Step 1

动作需搭配呼吸，呼吸频率为2:4:1。
吸气两拍，呼气四拍，暂停一拍。

Step 2

食指与中指相抵，手腕相靠双手放在胸前。

Step 3

吸气双手上举，双手打开呼气，双手落在身体两侧后回到胸前停顿。

Step 4

双手举向各个角度，重复呼吸动作。

将身体内多余的二氧化碳随着手厥阴心包经的动作排除。